머리가 종종 가렵고 비듬이 떨어져서 고민이신 분들을 위해 머리 비듬을 없애는 방법에 대해 알려드립니다.
아마 이 글을 읽으시는 분들은 항상 머리를 자주 감는데도 불구하고, 비듬이 옷에 떨어지고 머리에 붙다 보니 더럽다는 이미지를 받으면서 스트레스를 많이 받을 실 겁니다.
비듬을 그대로 방치하면 탈모가 오는 속도가 더욱 빨라지기 때문에 사전이 미리 없애는 것이 중요합니다.
비듬이 있으신 분들은 기본적으로 지루성 피부염을 가지고 있을 가능성 매우 높습니다.
지루성 피부염은 두피에 생기는 지루피부염을 말합니다.
이는 피지분비가 많은 곳에 생기면서 피부가 붉게 생기고 각질이 발생합니다.
서론이 조금 길었네요 바로 비듬을 제거하러 가봅시다.
1. 머리 감는 습관 개선
머리를 잘못된 방법으로 감는 습관이 지속되면 각질이 더욱 악화되어 탈모가 진행될 수 있습니다.
머리에 각질이 많으면 각질이 모공을 막기 때문에 머리카락이 자라는 진로를 방해함으로써 모발이 얇아지고, 심하면 쉽게 빠지는 현상이 나타납니다.
머리를 감는 습관을 개선만 해주어도 많은 효과를 얻을 수 있습니다.
저녁에 머리감기
비듬이 생기시는 분들은 대부분 지성피부를 가지고 계실 확률이 높습니다.
그래서 2일에 1번 샴푸를 하시는 것보다 1일 1 샴푸를 하시는 것을 권장드리며, 샴푸는 꼭 저녁에 하시는 것을 추천드립니다.
왜냐하면 머리는 자기 전에 재생을 하는 활동을 하는데, 저녁에 머리를 감지 않고 자면 각종 노폐물들이 모발이 재생하는 것을 방해하기 때문에 각질이 더욱 발생하고 심하면은 탈모가 진행될 수 있습니다.
따라서 저녁에 머리를 감으시는 것을 추천드립니다.
뜨거운 물 사용금지
머리를 감으실 때 뜨거운 물을 사용하신다면 머리에 큰 자극을 주어서 두피가 손상이 될 수 있습니다.
그렇다고 너무 차가운 물을 감게 되면 이 또한 두피에 자극을 주기 때문에 좋지 않기 때문에 꼭 미온수로 감는 습관을 가지셔야 됩니다.
머리를 물로 적실 때 꼭 30초 이상 적셔주시고, 샴푸를 하고 난 다음은 샴푸를 완전히 없앨 수 있는 긴 시간 동안 물로 헹궈주셔야 됩니다. 머리를 헹굴 때는 최소 1분 이상을 헹구시는 것을 권장드립니다.
머리 감고 바로 말리기
머리를 감고 안 말리고 바로 주무시는 분들이 계시는 데 이는 매우 두피 건강에 악영향을 끼치는 행위입니다.
머리를 헤어드라이기로 말리지 않는다면, 노폐물들이 머리에 쉽게 붙어 심하면는 머리를 감지 않는 것과 똑같은 행위가 될 것입니다.
비듬이 생기기 쉬운 환경 중에 하나가 바로 습한 상황입니다.
왜냐하면 종종 머리를 감고 말리지 않았을 때 유독 머리가 더울 가려운 현상이 나타난 적이 있으실 겁니다.
이러한 경험들 때문에 꼭 머리를 감고 바로 말리는 습관을 가지시는 것을 추천드립니다.
2. 비듬제거용 샴푸 사용
샴푸도 비듬을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다.
시중에서 파는 저렴한 샴푸를 사용하실 경우 두피가 더욱 악화되기 때문에 탈모예방 샴푸나, 각질 및 비듬 제거 전용 샴푸를 사용하시는 것을 필수입니다.
개인적으로 제가 사용하고 있는 샴푸는 닥터 포헤어 샴푸를 사용하고 있으며, 주에 4일 정도는 사용하고 있습니다.
아래 샴푸를 메인으로 사용하고 있으며 다른 샴푸들에 비해 그나마 각질 제거에 효능을 보이고 있습니다.
완벽하게 비듬과 각질이 제거되는 것은 아니지만, 샴푸를 사용했을 때 조금 완화되는 수준입니다.
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그리고 닥터 포헤어를 사용하지 않는 나머지 3일은 헤드 앤 숄더 클리니컬 스트렝스 샴푸를 사용하고 있습니다.
사실 아래 샴푸는 약물 샴푸로써 기본적으로 성분이 세서 주 1~2회를 권장드립니다.
다만 저는 아직 비듬이 심해서 1주일에 3일 정도 사용을 하고 있고 비듬이 점점 적어지면 주 1회에서 2회로 사용 횟수를 줄여나갈 계획입니다.
확실히 약물 샴푸인 만큼 비듬이 확실하게 적어지는 효과를 보실 수 있습니다.
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3. 약물치료
샴푸를 한다고 해서 완전히 비듬이 개선이 되지 않는 다면 약물로 치료해보시는 것을 권장드립니다.
스테로이드
스테로이드는 염증 완화에 뛰어난 약물입니다.
지루피부염이 심하게 증상이 악화된다면, 스테로이드를 의사와 상의해서 복용해보시는 것을 추천드립니다.
다만 장기간 동안 스테로이드를 복용 시 약에 대한 내성이 생겨서 꼭 기간을 정하고 복용하셔야 됩니다.
전문가의 올바를 진단 아래에 적절하게 스테로이드를 사용해야만 내성이 생기지 않고 비듬을 완화시킬 수 있습니다.
스테로이드를 제외하고 사용하는 약물은 지루성 피부염의 세균인 말라쎄시아를 치료하는 효과를 가진 '항진균제'가 있고 머리의 가려움을 완화시켜주는 '항히스타민제'를 보조적으로 사용하셔도 됩니다.
면역억제제
스테로이드에 거부감이 드신다면 장기간의 안전성을 검증받은 면역억제제를 사용하시는 것을 추천드립니다.
주로 아토피 피부염을 치료하는 데 사용이 되면서 지루성 피부염에도 도움이 됩니다.
대표적인 면역억제제는 '엘리덴', 'protopic' 등이 있습니다.
가장 중요한 것은 약물치료는 꼭 전문의와 상담을 통해 사용하셔야 됩니다.
대표적으로 3가지 방법으로 비듬을 치료할 수 있는 방법을 소개해드렸습니다.
지루성피부염은 아직 완치가 불가능하고 증상을 완화시키거나 악화시키는 것을 반복하게 됩니다.
따라서 제가 소개해드린 방법으로 지루성피부염을 완화시켜 비듬으로 스트레스를 받지 않길 바랍니다.
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